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우리는 하루의 약 3분의 1을 수면에 사용합니다. 단순히 피곤함을 해소하기 위한 시간이 아니라, 우리의 몸과 뇌가 회복하고 재정비되는 매우 중요한 과정입니다. 현대 과학은 수면이 신체 건강은 물론 정신 건강, 면역…

충분한 수면 시간을 확보했음에도 불구하고 아침에 개운함을 느끼지 못하는 경우가 많다. 이는 수면 시간이 아닌 수면의 ‘깊이’와 ‘구조’에 문제가 있을 가능성을 시사한다. 수면 연구에서는 이러한 현상을 깊은 수면 …

수면은 인간의 건강과 직결되는 필수적인 생리 활동이다. 단순히 잠을 오래 자는 것보다, 얼마나 깊고 안정적인 수면을 취하느냐가 신체 회복과 정신 건강에 더 큰 영향을 미친다는 사실은 여러 수면 연구를 통해 반복적으…

수면은 단순히 피로를 해소하는 시간이 아니라, 신체 회복과 뇌 기능 유지에 핵심적인 역할을 하는 생리 활동이다. 최근 수면 과학 연구에 따르면 같은 시간 잠을 자더라도 수면의 질에 따라 집중력, 면역력, 감정 조절…

수면과 수분, 따로 또 같이? 많은 사람들이 건강을 위해 수면과 수분 섭취를 각각 별개의 생활습관으로 관리합니다. "잠은 충분히 자고 있다", "물도 많이 마신다"는 말처럼 말…

당신은 오늘 물을 얼마나 마셨나요? 우리 몸의 약 60%는 물로 구성되어 있습니다. 뇌, 심장, 폐, 근육, 심지어 뼈에도 수분이 포함되어 있으며, 인체의 거의 모든 생리작용은 물을 통해 이루어집니다. 하지만 많…

잘 자는 것이 최고의 자기관리다 우리는 인생의 3분의 1을 잠자는 데 사용합니다. 하지만 단순히 ‘쉬는 시간’으로 인식되기 쉬운 수면은, 실제로는 인체의 회복, 면역 체계 강화, 정서 조절, 대사 균형 등 수많은…

“요즘 기억력이 떨어진 것 같아.” “자고 일어나도 피곤해.” “머리가 맑지 않고 집중이 안 돼.” 이러한 고민은 단순한 노화 현상이 아니라, 뇌 건강 관리의 부재 에서 시작된 문제일 수 있습니다. 최근 과…

건강을 유지하기 위한 방법은 무수히 많습니다. 운동, 식단, 영양제, 다양한 치료법까지. 그러나 실제로 가장 기본적이면서도 강력한 건강 관리법은 바로 “물을 충분히 마시는 것”과 “충분한 수면을 취하는 것”입니다…