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수면은 단순히 피로를 해소하는 시간이 아니라, 신체 회복과 뇌 기능 유지에 핵심적인 역할을 하는 생리 활동이다. 최근 수면 과학 연구에 따르면 같은 시간 잠을 자더라도 수면의 질에 따라 집중력, 면역력, 감정 조절…

수면과 수분, 따로 또 같이? 많은 사람들이 건강을 위해 수면과 수분 섭취를 각각 별개의 생활습관으로 관리합니다. "잠은 충분히 자고 있다", "물도 많이 마신다"는 말처럼 말…

당신은 오늘 물을 얼마나 마셨나요? 우리 몸의 약 60%는 물로 구성되어 있습니다. 뇌, 심장, 폐, 근육, 심지어 뼈에도 수분이 포함되어 있으며, 인체의 거의 모든 생리작용은 물을 통해 이루어집니다. 하지만 많…

잘 자는 것이 최고의 자기관리다 우리는 인생의 3분의 1을 잠자는 데 사용합니다. 하지만 단순히 ‘쉬는 시간’으로 인식되기 쉬운 수면은, 실제로는 인체의 회복, 면역 체계 강화, 정서 조절, 대사 균형 등 수많은…