잘자는습관

잠들기까지 한참 뒤척이는 날이 계속됐습니다. 분명 피곤한데도 막상 누우면 잠이 오지 않고, 어느 순간 시계를 보면 1시간 가까이 지나 있는 경우가 많았습니다. 이 상태가 반복되니까 자연스럽게 수면 시간도 줄고, …

자기 전까지 스마트폰을 보는 게 당연한 습관이었습니다. 침대에 누워서 유튜브를 보거나 SNS를 보다가 잠드는 게 일상이었는데, 이상하게 잠은 드는데도 자고 일어나면 항상 피곤한 느낌이 남아 있었습니다. 그래서 …

새벽 3시에 자꾸 깨는 일이 한동안 계속됐습니다. 처음에는 대수롭지 않게 넘겼는데, 이게 반복되니까 점점 피로가 쌓이고 낮에 집중도 잘 안 되더라고요. 다시 자보려고 해도 쉽게 잠들지 못해서 결국 수면 패턴 자체를…